Добро пожаловать!

Ваш Телефон
Ваш Пароль
0 Корзина = 0 р
Ваша корзина пуста
Заказ по телефону
90–25–56
22–12–98
Время приема заказов
пн-пт 10:00–18:00
сб - Доставка по предзаказу
10:00–15:00
Воскресенье — выходной

Питаться правильно - дорого?

Всех людей можно разделить на три типа:

Первые наивно полагают, что достаточно купить абонемент в тренажерный зал, полежать на всех тренажерах по очереди, сфотографировать свое отражение в зеркале для инстаграм и можно со спокойной совестью идти домой и наградить себя небольшим угощением. Жареная картошечка (овощи) с парочкой сосисок (протеин) подойдут, особенно, если сосиски диетические. Да и все вокруг говорят, что в сосисках нет мяса, а значит, блюдо вообще низкокалорийное, даже вегетарианское, от него не поправишься, особенно, если добавить диетический легкий майонез.

После этого они говорят: «Меня ничего не берет: ни тренировки, ни правильное питание». И при этом их совесть спокойна.

Второй тип людей – знатоки. Они самые подкованные, прочитали все книги по диетологии, каждый метод скрупулезно испробовали на себе. Они обязательно вам расскажут, что невозможно похудеть и сформировать фигуру, если не питаться органической едой, рукколой, киноа или дикой форелью, которая была поймана в марте в экологически чистом районе. А все эти ваши яйца, помидоры, гречка и прочее – приспособленчество и удел тех, кому на себя наплевать.

Ах да, они еще обязательно скажут, что для правильного усвоения пищи необходимы тарелка определенной формы и цвета или какой-нибудь навороченный гаджет, который считает калории в каждой ложке. В общем, чтобы был результат, необходимо огромное вложение средств. Тогда-то и рождается миф о дороговизне правильного питания.

Думаю, вы уже поняли, к чему я веду. На самом деле питаться полезно – не значит дорого. И только третий тип людей об этом прекрасно знает, а значит и добивается успехов в коррекции фигуры. Давайте по порядку.

Белок

Вредно: сосиски, ветчина, колбасы (даже постные и диетические), паштеты из магазина и т.п. Не поленитесь в следующий раз, находясь в магазине, прочитать состав этих продуктов, посмотреть на баланс белков, жиров и углеводов, потом посмотрите на ценник и постарайтесь стереть все это из своей памяти.

Дорого: теленок с альпийских лугов, тигровые креветки из королевской семьи, форель ручного вскармливания, органические яйца без желтков с добавлением кальция. Глянцевые журналы уже не первый год расхваливают все эти органические продукты, да они несколько вкусней и качественней, но совершенно заоблачные цены делают их недоступными для большинства жителей планеты.

То, что нужно: яйца, птица, рыба, творог, кефир, постная говядина, бобовые. Вкусно, полезно, можно приготовить множество блюд и совсем недорого!

Жиры

Вредно: маргарин, майонез (даже легкий), жареные блюда, магазинные пирожные.

Дорого: масло из плодов дерева, выросшего на вершине Эвереста, экзотические орехи, лосось из личного заповедника главы некой страны.

То, что нужно: яйца, подсолнечное масло, оливковое масло, грецкие орехи, миндаль, фундук, кета, витамины омега-3, льняное масло.

Большинство полезных для организма жиров мы получаем из белковых продуктов, поэтому для полноты картины необходимо добавить совсем немного дополнительных жиров: заправить салат небольшим количеством масла, съесть рыбу или перекусить орехами.

Углеводы

Вредно: белый сахар в любых его проявлениях, изделия из муки первого и высшего сортов.

Дорого:  экзотические фрукты, дикий рис, киноа и другие замечательные растения.

То, что нужно: макароны, бурый рис, обычный рис, гречка, овсянка и другие каши, сезонные фрукты и ягоды.

Сейчас модно питаться правильно, но многие забывают о том, что и привычные нам с детства продукты невероятно богаты полезными элементами. Например, многие даже и не догадываются о том, что знакомая нам всем перловка ничуть не хуже дикого риса. Я, конечно, не призываю вас всех отказываться от вашего выбора, балуйте себя, если есть такая возможность. Но это не должно служить отговоркой, что здоровое питание слишком дорогое.

Овощи

Вредно: картошка-фри, картошка с салом.

Дорого: помидоры черри, овощи из других стран, экзотичные виды салатов.

То, что нужно: все, что растет в вашей местности или привозится из других районов, но при этом их цена не равна вашей недельной зарплате.

Я вынесла овощи в отдельный раздел, потому что многие из тех, кто следит за балансом белки-жиры-углеводы, совершенно забывают о необходимости клетчатки.

Как бы это странно не звучало, но многие отказываются от идеи правильного питания только потому, что считают его дорогим. На самом деле, можно питаться относительно недорогой, но здоровой пищей.

Арина Дементьева

Диетолог 

21 Ноября 2014
Профиль диетолога

Калькулятор

Узнайте,
какая программа питания
подходит именно Вам
Рассчитать

Подписка на рассылку

Узнавайте первой о наших скидках, новинках и акциях!